Home > Cookiebeleid

Cookiebeleid

–

Maak kennis met onze trainers

Context

#context.coaching instagram

Wij kunnen helpen🫡 #personaltraining #coaching

Wij kunnen helpen🫡

#personaltraining #coaching #personal #fitness #gezondheid #voeding #beweging #krachttraining

Doel niet gehaald. Dat heeft consequenties. #sloo

Doel niet gehaald. Dat heeft consequenties.

#sloot #fitness #gym

Met een enorme geestdrift starten wij per 2025 met

Met een enorme geestdrift starten wij per 2025 met het gloednieuwe Hyrox pakket.

We zijn trots om onze enthousiaste leden een unieke kans te bieden om zich optimaal voor te bereiden op het spannende Hyrox evenement in juni 2025.

Dit Hyrox Pakket start op 03 februari 2025!

Voor meer info check de link in onze beschrijving.

CONTEXT

Trots op deze transformatie! In de afgelopen 13 w

Trots op deze transformatie!

In de afgelopen 13 weken heeft Beau enorm hard gewerkt en is hij van 112,5 kg naar 91,8 kg gegaan. Een ongelooflijke 20,7 kg afgevallen! 👏
Zijn doel heeft hij zelfs al bereikt op 6 december in plaats van 24 december!

Als coach ben ik enorm trots op Beau. Hij heeft alles gedaan wat nodig was om dit resultaat te behalen. Deze 25-jarige jongeman heeft een ware ruggengraat getoond.

Ondanks zijn 40-urige werkweek heeft hij een druk sociaal leven, maar heeft hij ook een compleet nieuwe levensstijl moeten toevoegen.

Het was heel verhelderend om met deze gast aan de slag te gaan.
Zijn vastberadenheid om oplossingen te vinden tekent zijn persoonlijkheid.
Ik hou er van. Krachtige mindset!

Beau, je hebt aan jezelf bewezen dat je tot veel in staat bent.
Door hard werken, doorzettingsvermogen en consistentie weet ik zeker dat het leven je nog veel meer gaat brengen. 💪

Come on!

Coach Jordi

#transformatie #coaching #doorzettingsvermogen #trots #fitnessmotivation #fitness #personaltrainingzwolle #zwolle #gezondheid #voeding #afvallen #afvallenzonderdieet

Wat een mega jaar. Nieuw pand, veel nieuwe mensen

Wat een mega jaar. Nieuw pand, veel nieuwe mensen en zoveel keiharde resultaten.

Genieten en ondertussen resultaten boeken is voor velen een lastige opgave. Bij Context staat dit hoog op het lijstje. Plezier hebben in het proces is zo belangrijk om het vol te houden. Vind je het niet leuk? Grote kans dat je over een tijdje weer hetzelfde aan het doen bent.

Echte verandering duurt lang en wanneer iets lang duurt kan je er maar beter plezier in hebben.

Iedereen bedankt voor de positieve input en alle zweetdruppels. Volgend jaar staan er mooie dingen te gebeuren, waar wij enorm naar uitkijken!

TEAM CONTEXT 🥳🙏🏻

#zwolle #personaltrainingzwolle #fitness #fitnessmotivation #training #gezondheid

🎉 Winactie voor een Sterk en Fit 2025! 🎉 Wi

🎉 Winactie voor een Sterk en Fit 2025! 🎉

Wil jij sterk en fit het nieuwe jaar beginnen? Maak dan samen kans op 50% korting op een Goud Duo Trainingsabonnement voor de eerste 8 weken bij Context! 💪

Wat houdt het Goud Duo Trainingsabonnement in?
• Samen met een ander lid van Context trainen in onze privé boutique.

• 2 keer per week samen een uur trainen met een coach van Context.

• Beiden trainen volgens een eigen trainingsschema.

• Fysieke progressie wordt bijgehouden en opgeslagen om jouw persoonlijke traject te bewaken.

• Flexibel inplannen via onze app.

• Wekelijks online incheckmoment om progressie te waarborgen.

• Maak gebruik van alle diensten binnen Context Coaching.

Wat houdt die 50% korting in harde pegels in?
Normale prijs: €639,60
Prijs met korting: €319,80 (39,80 per week!)
Dus, ieder van jullie bespaart €319,80! 🎉

Wat moet je doen om mee te doen?
1. Volg onze Instagram-pagina @context.coaching

2. Like en deel dit bericht in je verhaal.

3. Tag je fitnessmaatje in de comments en vermeld in hetzelfde bericht het totale aantal gewicht in kilogrammen.

4. Je fitnessmaatje bevestigt door ook een poging te doen het totale gewicht te raden (twee keer zoveel kans).

Context leden mogen ook raden ⚡️

Wat mag je raden?

- Raad het totale gewicht op of tegen de slee aan (de slee zelf, de kerstbomen en het Context plaatje telt NIET mee; de coaches op de slee wél). Degene die er het dichtst bij zit, wint!

Tijdslimiet: Deelname is mogelijk tot 04-01 om 00:00! 05-01 worden de winnaars bekend.

Bij Context zijn al veel keiharde resultaten behaald. Zijn jullie de volgende? Zorg ervoor dat je deze kans niet mist om jouw fitnessdoelen in 2025 te bereiken!

Veel succes en wij kunnen niet wachten om samen met ieder van jullie te werken aan een sterkere versie van jezelf! 🚀

TEAM CONTEXT

#winactie #zwolle #fitnesszwolle #personaltrainingzwolle

Heb jij vandaag al een bouwsteen toegevoegd aan he

Heb jij vandaag al een bouwsteen toegevoegd aan het grote doel? 🧱 Of zit je alleen maar te wensen tot het vanzelf gaat gebeuren?

Het behalen van een groot fysiek doel bevat consistentie, tegenslag, doorzettingsvermogen, planning, gaan als je geen zin hebt, afzien, genieten en vooral dat laatste. Het leuk vinden is ZO belangrijk voor al het bovenstaande.

En wanneer vinden we het leuk? Als we resultaat behalen. En wanneer halen we resultaat? Wanneer we consistent zijn, tegenslag overwinnen, doorzetten wanneer het lastig is, een planning hebben gehaald, blij zijn als je bent gegaan terwijl je geen zin had en fysiek resultaat boekt.

Maar dat komt niet aanwaaien. In beweging komen zorgt voor energie. Positieve energie maar ook negatieve en juist die laatste hebt je nodig om vooruitgang te kunnen boeken.

Heb je geen zin om te trainen? Ga trainen.

Wil je op de bank blijven liggen? Ga wandelen!

Wil je niet op tijd naar bed? Ga op tijd naar bed!

We hebben nog nooit iets anders bereikt door hetzelfde te doen. Verandering voelt ongemakkelijk maar daar zit juist die groei.

#fitness #doelen #personaltrainingzwolle #contextcoaching #fitnessmotivation #

Val je meestal weer terug in oude patronen? Ben ji

Val je meestal weer terug in oude patronen? Ben jij opzoek naar nieuwe gedragingen? Lees dan even verder.

Wanneer je overgewicht hebt zal je niet na één maand trainen een sixpack hebben, zo heb je ook niet na één maand gezonde keuzes maken, gedragsverandering gerealiseerd. Dit kost tijd.

Ons brein is manipulatief en neigt naar comfort, kiezen voor ander gedrag zal zorgen voor discomfort in het brein. Wanneer je dreigt te gaan verliezen van het brein door weer terug te gaan naar je oude patronen kan het goed helpen om de hulp in te roepen van een coach die jou herinnert aan die nieuwe mindset.

Het veranderen van je gedrag kost heel veel tijd. Daarom waken wij bij Context altijd voor snelle verandering. Fysiek kan je namelijk veel sneller veranderen dan mentaal, gewoon rammen met die gewichten en elke sessie knetter zwaar trainen gaat ervoor zorgen dat er fysieke verandering plaats kan vinden. Maar wat heb je er nou daadwerkelijk van geleerd. Heb je de oude patronen van slecht eten, weinig bewegen en niet consistent trainen niet voor een langere periode geëlimineerd? Dan is er een grote kans dat ze binnen een korte tijd weer zullen terugkeren en je vervalt in je oude patronen.

Schrijf je nieuwe patronen op en zorg ervoor dat je ze met regelmaat kan zien. Hang ze aan de koelkast, zet ze op je screensaver, herinner jezelf er met regelmaat aan of neem een coach in de hand die jou in een nieuwe structuur kan plaatsen. Dan nog kan al het bovenstaande met gemak in het water vallen wanneer de interne motivatie ontbreekt. Alleen jijzelf en de keuzes die jij maakt zorgen voor daadwerkelijke verandering.

#zwolle #personaltraining #gedragsverandering #gedrag #mindset #personaltrainingzwolle

Eet jij veel calorierijke producten en ben je op z

Eet jij veel calorierijke producten en ben je op zoek naar gewichtsverlies? Lees dan even verder.

Heb jij overgewicht en wil je gewicht verliezen? Dan kan het een reële optie zijn om de calorierijke producten volledig uit je voedingspatroon te snijden. Niet voor altijd, maar tijdelijk.

Hiermee bedoelen we producten als koek, ijs, pizza, calorie vattende dranken (Cola, Fanta, red bull), etc.
Deze producten bevatten gemiddeld veel calorieën en zouden niet de overhand moeten hebben in je voedingspatroon. Deze producten zijn zeer smaakvol en door de structuur van deze producten worden deze opgevat als een beloning na het hebben van een zware dag.

Wanneer je een beperkt calorie-budget hebt (wat iedereen bij ons krijgt wanneer ze gewicht willen verliezen) ga je dat met veel calorierijke producten niet redden of volhouden. Het dieet faalt.

Door deze tactiek heb je een beter hongermanagement en pak je de controle terug over je voedingskeuzes. Je zal meer voeding moeten gaan eten omdat je calorie-armer gaat consumeren waardoor je minder vaak honger ervaart.

Na een enige periode van vetverlies wil je langzaam weer de calorierijke producten inbouwen in het systeem om de balans te waarborgen. Wel wat minder dan je voorheen deed natuurlijk ;). Maar het doen beseffen dat deze producten de reden zijn van het aankomen. Denk je nog wel een keer extra na om weer terug te gaan naar dit oude calorierijke voedingspatroon.

#afvallen #personaltraining #zwolle #calorieën #fitness #fitnessmotivation #zwollecity #zwollemijnstad #zwolle #coaching #voeding #gezondevoeding #voedingsadvies #voedingsdeskundige #voeding

Het verhaal van Manon. 🔈 Eind 2022 kwam Mano

Het verhaal van Manon. 🔈

Eind 2022 kwam Manon bij ons met flink wat ondergewicht. Ze was zichzelf helemaal verloren in de desinformatie op de sociale media en had een verkeerd zelfbeeld. Daarbij had Manon geen tot weinig kennis gezonde voeding, een gezond lichaam of wat nou echt een gezonde leefstijl is. Ze was zichzelf zo verloren in caloriearm eten dat haar jeugd er onder begon te lijden. Haar opvatting over een gezond leven was totaal verknipt.

De eerste zes maanden heeft ze samen met coach Yannick alleen maar gesprekken gevoerd en vooral heel veel herhaling toegepast om gedragsverandering te laten plaatsvinden. Handvaten geven en iemand zelfstandig laten worstelen met zijn/haar problemen is uiteindelijk voor iedereen de manier om blijvende gedragsverandering te laten plaatsvinden. Dit hebben we bij Manon eindeloos toegepast onder het motto:
ongemak is groei.

Wanneer zij zich ongemakkelijk begon te voelen bij product keuzes (en dat gebeurde op dagelijkse basis). Dan was het een teken dat we voor een nieuwe keuze stonden om haar weer fysiek als mentaal gezond te krijgen. Die momenten heeft Manon wel 100x gehad. De ene keer was de keuze makkelijker dan de andere.

We hebben het gedrag en de gedachte over gezond leven weer even rechtgezet zodat Manon weer kan gaan leven. Zoals het hoort bij jonge mensen.

Dit traject hebben wij tot een succes gemaakt in samenwerking met een psycholoog gespecialiseerd in eetproblematiek. Zodat we Manon weer een sterke fundering hebben kunnen geven.

Wij zijn enorm trots op Manon en haar traject die ze heeft afgelegd.

Nu weer leven.

#ondergewicht #aankomen #voeding #fitness #coaching #training #gezondheid #calorieoverschot #energiebalans #mijnverhaal

WALKING LUNGE. Door de intentie vanuit het voors

WALKING LUNGE.

Door de intentie vanuit het voorste been trigger je de gluteus (bilspier) om harder te werken tijdens de walking lunge. Een klein technisch detail die zeker invloed heeft op welke spiergroep je de nadruk legt.

✅ Bilspier
✅ hamstrings
✅ Quadriceps
✅ Kuiten (ondersteunend)

Je kan hem uitvoeren met een gewicht in je nek of in je handen. Met een gewicht in je nek moet je uitkijken dat je niet te ver voorover valt. Let hier goed op.

❗️De walking lunge is een vrij gevorderde oefening. Ben je nieuw? Gebruik dan eerst vaste apparatuur om je spieren sterker te maken. Of informeer even bij ons via de DM.

#excercise #fitness #techniek #krachttraining #fitnesszwolle #personaltrainingzwolle #training #spiermassa #afvallen #privegymzwolle

Waarom lukt het niet om een gezond lichaam te bouw

Waarom lukt het niet om een gezond lichaam te bouwen? Of een gezond patroon vast te houden?

Omdat wij mensen gewoontedieren zijn, leren wij onszelf gewoontes aan gedurende ons leven. En we kunnen deze gewoontes afleren door er bewust van te worden. Waar gaat het in mijn keuzes omtrent voeding, training en leefstijl nou precies fout.

MAAR. Wij mensen zijn ook heel goed in het manipuleren van onszelf en de drie gevulde koeken maar snel te vergeten nadat ze gegeten zijn, of een training over te slaan wanneer het eventjes niet uitkomt die dag. De 10.000 stappen niet te halen omdat er een afspraak tussendoor kwam. Wat ons betreft zijn dit allemaal excuses en is je planning en zelfcontrole niet voldoende. We zijn veels te lief voor onszelf.

Wil jij oud gedrag wat ten koste gaat van je gezondheid elimineren? Dan zal je een plan moeten maken waarbij je meer gaat bewegen, gezonder gaat eten en volgens een programma gaat trainen.

Voorbeeld:

Beweging
Elke dag 6000 stappen (gemiddeld mag ook). Meet dit met een stappenteller.

Training
Elke week twee x krachttraining volgens een programma waarbij ik mijn gewichten en herhalingen ga bijhouden.

Voeding
Tracken middels een app. Alles afwegen en bewust worden van je eetpatroon.

Maak een planning voor de week. Wat ga ik doen en wanneer ga ik het doen en wees consistent voor een langere periode. Maak foto’s van je fysiek, weeg jezelf (dagelijks) en maak meetbaar wat je plan doet voor je gezondheid.

En heb je je doel bereikt? Dan moet je blijven volhouden met wat je op dat moment doet. Anders ben je straks weer helemaal terug bij af.

#personaltrainingzwolle #Zwolle #training #personal #leefstijl #afvallen #aankomen #gezondheid #psychologie #plan #fitness #krachttraining #krachtsport #personaltraining #lifestyle #gezonderleven