Home > Cookiebeleid

Cookiebeleid

–

Maak kennis met onze trainers

Context

#context.coaching instagram

Samenwerking @upfront Het beste voor hebben met

Samenwerking @upfront

Het beste voor hebben met onze leden. Betekent ze voorzien van de juiste voeding!

Per april bieden wij de producten van upfront aan in onze webshop om onze leden te kunnen voorzien van de juiste aanvulling op hun voedingspatroon.

Volwaardige voeding moet altijd de boventoon voeren en deze zouden we dan ook nooit moeten vangen door supplementen.

Supplementen zijn ten aller tijde en aanvulling op je voeding. Maar zorg er dan wel voor dat je eerlijke en goede producten tot je neemt. @upfront kan deze producten bieden en daarom gaan wij deze per april aanbieden aan onze klanten.

#upfront #voeding #supplementen #eiwitten #eiwitrijk #fitness #personaltraining #personaltrainingzwolle #zwolle #privegym #privegymzwolle

Vanavond Buikspierkwartier? Lees dan eerst even di

Vanavond Buikspierkwartier? Lees dan eerst even dit bericht.

We kunnen lokaal spiermassa opbouwen door een bepaald lichaamsdeel te trainen. Wanneer je heel veel zware biceps oefeningen gaat doen zijn het niet de kuiten die gaan groeien. Het voordeel van krachttraining is dat we heel lokaal bepaalde gebieden sterker kunnen maken door de aandacht te geven middels een krachtoefening. Heb je zwakke benen? Dan kan je deze sterker maken door been oefeningen te gaan doen en hier spiermassa te bouwen. Zoals @jornbouwmeester op deze foto zijn quads, glutes en adductoren sterker aan het maken is tijdens de Bulgarian Split Squat.

Wanneer wij met een client met overgewicht in gesprek gaan horen we vaak dat ze buikvet willen verliezen (inclusief een kleine pets op de buikstreek). Kunnen we überhaupt wel lokaal ververliezen? Korte antwoord: Nope.

Lokaal vet verliezen is niet mogelijk. Stel je hebt een bak gevuld met water. Wanneer je een beker water uit één hoek van de bak schept is er niet ineens een hoek verdwenen uit het water. Er is in alle vier de hoeken van de bak minder water beschikbaar. Zo werkt het ook met het verbranden van vet. Wanneer we in een energietekort zitten verliezen we over het gehele lichaam vet en krimpt het lichaam niet lokaal.

In de buikstreek wordt het meeste vet opgeslagen. Wanneer men langdurig in een energietekort verkeerd deze ook als laatst verdwenen zijn. Nog steeds zal het lichaam in zijn geheel krimpen.

Wil jij graag buikvet verliezen? Sta jij nu op het punt om je voor vanavond in te schrijven bij Claires buikspierkwartier? Meld je dan eerst even aan voor het online coaching programma zodat we je in een energietekort naar het buikspierkwartier van Claire kunnen sturen en we haar het gevoel kunnen geven dat het buikspierkwartier ook echt het gewenste effect heeft!

#energietekort #buikvet #afvallen #overgewicht #obestitas #personaltrainingzwolle #Zwolle #energiebalans #vetverlies #fitness #fitnessmotivation #nederlandfitter #krachttraining #buikspierkwartier #spiermassa

Een energietekort. Wat gebeurt er wanneer je m

Een energietekort.

Wat gebeurt er wanneer je meer geld uitgeeft dan er aan salaris binnenkomt? Juist. Dan kom je in het rood te staan en moet je de volgende maand even oppassen met je uitgaves. Zo werkt het ook met de inkomsten en uitgaves van je calorieën. Deze basis lijken veel mensen maar niet te willen begrijpen. De “snelle” oplossing blijft maar gezocht worden. De obesitas cijfers zijn de afgelopen 40 jaar verDRIEvoudigd. Het lijkt dus niet echt te werken. Terwijl de oplossing tamelijk simpel is.

Even terug naar de energie-inname en energie-uitgave want aan beide kanten van de weegschaal spelen veel factoren mee. De energie inname wordt bepaald door je eetlust, de calorische waarde van je voeding, je stressniveau en je sociale omgeving. In je energie-uitgave spelen de volgende onderdelen een rol:

- Alle processen die nodig zijn om jezelf in leven te houden kosten energie (BMR).

- We bewegen ons letterlijk door de dag heen, Alle onbewuste bewegingen die we maken zoals wiebelen met je voet, typen op een toetsenbord, knipperen met je ogen of friemelen met je haar. Dit kost energie en noemen we NEAT.

- Wat we dagelijks aan voeding naar binnen schuiven kost energie om te verwerken. Dit noemen we TEF.

- Op je tweewieler naar het werk, met de benenwagen naar de supermarkt, wandelen in het bos of afzien in de gym valt onder EAT en kost ons ook energie. Hoe calorierijker het product des te minder energie het kost om te verwerken.

We worden gestuurd en beïnvloed om calorierijk voedsel te nemen, boodschappen te bestellen of geautomatiseerde stofzuigers aan te schaffen. De verleiding om het jezelf zo makkelijk als mogelijk te maken is groot. Best bijzonder eigenlijk omdat we hiermee een groot probleem creëren. Overgewicht (fysiek probleem) en ongelukkig zijn over jezelf (mentaal probleem).

Door bovenstaande punten te optimaliseren en het jezelf weer eens wat moeilijker te maken. Kan je een energietekort voor jezelf creëren en op een juiste manier gewicht verliezen.

#energietekort #afvallen #gewichtsverlies #vetverbranding #overgewicht #obesitas #energiebalans #zwolle

Optimaliseer de drie componenten die invloed hebbe

Optimaliseer de drie componenten die invloed hebben op je verbranding.

BMR

Het basaalmetabolisme is de stofwisseling die nodig is om de minimale hoeveelheid energie te leveren die noodzakelijk is voor de basale levensprocessen. Onder deze levensprocessen vallen onder andere ademen, groei en herstel van weefsel, de spijsvertering en de hartslag.

Spierweefsel kan je bouwen door krachttraining te doen. Hoe meer spieren jij bouwt hoe hoger je verbranding is omdat spieren energie nodig hebben om te functioneren.

PAL

Fysieke activiteiten niveau. Hoeveel beweeg je per dag? Hoe meer je beweegt over de hele dag hoe meer energie je verbrand. Heb je een kantoor baan? Dan ben je simpelweg de Sjaak want dan moet je aan de bak om op gewicht te blijven.

Ook training valt onder pal. Alleen interpreteren we training vaak verkeerd. Zit jij de hele dag op je reet en doe je 1 uurtje cardio 3x in de week en verder niets aan beweging val je nog steeds onder sedentair (iemand die de hele dag niet veel uitvoert op fysiek vlak). Wat je over de hele dag doet heeft dus veel meer invloed dan dat ene uurtje.

TEF
Deze vergelijk ik altijd met een haardvuur. Gooi je een krant op het vuurtje (mars) dan is deze zo weg. Maar gooi je een blok hout op het vuur (broccoli) dan kost het veel energie om deze te verwerken.

Hoe beïnvloed jij je vetverbranding?

#fitness #vetverbranding #energiebalans #energie #kcal #krachttraining #fitnessmotivation #energieoverschot #energietekort #afvallen #leefstijl #ptzwolle #personaltrainingzwolle #privegym #contextcoaching

Nooit meer op dieet. Het beter begrijpen van de e

Nooit meer op dieet.

Het beter begrijpen van de energiebalans kan een groot deel van onze obesitas epidemie gaan oplossen.

Wij horen en zien allemaal kortstondige oplossingen omdat de mens lui is geworden. Een pil om obesitas tegen te gaan?

Een dieet waarbij je geen koolhydraten mag nemen omdat je jezelf niet in bedwang kan houden bij de jamin.

Een dieet op een papiertje volgen waarbij je moet eten wat een ander je opdraagt?

Onder het mes gaan om vet te laten wegzuigen of grotere billen op bestelling aan te schaffen.

Waar is onze autonomie gebleven? De wil om iets zelf uit te zoeken. Moeite te doen voor een doelstelling. Hard werken voor een goed fysiek? Afzien en door moeilijke tijden gaan omdat iets even niet lukt. Juist daar worden we als mens door gevormd en niet door de makkelijke oplossing met de minste weerstand.

Wil jij je fysiek waarderen waar je hard voor hebt gewerkt? Waardering hebben voor jezelf omdat je ergens voor hebt gestreden?

Kom dan trainen bij Context en investeer echt eens in je gezondheid.

Check onze bio voor online coaching of personal training.

#fitness #fitnesszwolle #personaltrainingzwolle #energiebalans #kennis #personaltraining #dieet #koolhydraatarmdieet #gym #ptzwolle #context #oermens #trainingzwolle

Wij gaan per 01-04-2024 verhuizen naar een nieuwe

Wij gaan per 01-04-2024 verhuizen naar een nieuwe locatie! Maar willen iemand anders het volgende buitenkansje aanbieden:

Wil jij ondernemen in de sport of ben jij een ondernemer in de sport en wil jij dit doen in je eigen ruimte?

Bij het overnemen van onze ruimte mag jij de volgende spullen gratis en voor niets gebruiken zo lang als je de ruimte huurt (minimaal 2 jaar). Zo kan jij als startende of inmiddels gelande ondernemer meteen aan de slag in deze ruimte en zal de investering minimaal zijn.

Het gaat om de volgende spullen:

- Twee loopbanden van Techno gym
- Twee concept 2 roeiapparaten.
- Spinning fiets
- Hyperextension
- Elastieken
- Dumbbells 12-14-16-18-20kg + Rek
- Twee bankjes
- Vier stangen 10-15-20-25kg + Rek
- Twee bosuballen
- Benchpress rek + Stang 20kg
- Dumbbell toren 1 t/m 10 kg
- Kettlebells 8-10-12-14-16 kg + rek
- Plyobox
- Twee douche bakken (verdeeld over twee kleedkamers).
- Spiegel

De volgende materialen mogen samen voor €7500,- overgenomen worden (twee jaar oud):

Sixt cable station
Squatrek
Lifting platform
Rubberen vloer

De trainingsruimte is in totaal 150 m2 en hier kunnen nog twee aparte kantoren/behandelruimtes bij gehuurd worden. De trainingsruimte is 100m2 + 50 m2. Twee kleedkamers met douches + twee ruimtes voor een fysieke meting en berging.

+ Huur vrije periodes (ca. vier maanden)
+ 20 pt lessen die je mag weggeven (vergoed door verhuurder)
+ ondernemen in een bedrijvige omgeving

Wil jij een plek voor jezelf om te gaan ondernemen? Dan kan je dit buitenkansje niet laten schieten!

Delen word gewaardeerd ⚡️

Context Coaching!

Ga jij er voor in het nieuwe jaar? ⚡️ Met eno

Ga jij er voor in het nieuwe jaar? ⚡️

Met enorme geestdrift ondersteunen wij jou bij het verbeteren van fysieke en mentale gezondheid door middel van krachttraining, voeding, gedragsverandering en slaap. Wil jij er in 2024 helemaal voor gaan? Dan is dit het moment om te starten met trainen bij Context Coaching

Bij een inschrijving vóór 7 januari krijg je éénmalig twee gratis personal trainingen bovenop je huidige abonnement.
De eerste tien inschrijvingen krijgen ook nog eens de eerste drie maanden wekelijks één credit voor de open gym cadeau. Hiermee kan je zelfstandig trainen in onze privé gym.

Ook hebben wij onze één op twee (duo) per 2024 in prijs verlaagd. Zelfde kwaliteit alleen een lagere prijs.

Check de link in onze bio voor meer info!

We missen het grote plaatje 🌎. We gaan meestal

We missen het grote plaatje 🌎.

We gaan meestal naar de gym om goed fysiek te krijgen, kilo’s aan vet te verliezen, een sixpack te creëren, spieren te kweken of voor het gedroomde fysiek te gaan wat we op Instagram voorbij hebben zien komen.

In mijn ogen missen we het grote plaatje en gaat een hele grote menigte voorbij aan het feit waarom je zou moeten sporten, waarom je aan een sterk fysiek zou moeten bouwen of waarom je kilo’s aan vet zou moeten verliezen. Dit zijn allemaal kortetermijndoelstellingen en houden op ten duur een keer op wanneer ze bereikt zijn. We zien vaker dat na het halen van een doelstelling mensen stoppen met trainen. Mooi geweest, doel gehaald en door met “leven”.

Hoe we op deze planeet zijn gekomen is tot op heden nog een groot raadsel, maar we zijn er. Het is een gift dat we kunnen leven, voelen, communiceren, liefhebben, bewegen en voor elkaar kunnen zorgen. En als het goed is willen we dit zo lang als mogelijk blijven doen in een gezond lichaam. Want gezondheid is ons grootste goed, toch?

Dit zou een reden moeten zijn om te werken aan fysieke en mentale gezondheid. En hoe doen we dit? Juist. Door te sporten en op een manier die jij leuk vindt om te doen.

Voor ons is krachttraining hierin een basiselement. Krachttraining zorgt voor fysieke als mentale gezondheid omdat we met krachttraining kleine doelen behalen, boven onszelf uitstijgen, het lichaam uitdagen, het lichaam afbreken en sterker maken. Dat we een fysiek creëren waarmee we sporten of andere activiteiten kunnen doen die we leuk vinden en wat ons beschermd wanneer we ziek worden.

Streef je een droomfysiek na? Wil je een marathon rennen? Prima, want doelen stellen in het leven houden ons in beweging en beweging is gezond ;). Als je het grote plaatje maar voor ogen blijft houden. We doen dit voor de algehele gezondheid en vooral om plezier te maken op deze aardbol. We hebben maar eventjes op deze planeet. Dan kunnen we er beter maar een beetje plezier in hebben :)

Yannick

#fitnessmotivation #fitness #fitnesslife #krachttraining #gezondheid #gezondleven #gezondgenieten #gezondelevensstijl

WAT EEN RESULTATEN ⚡️ Iedereen die ons een wa

WAT EEN RESULTATEN ⚡️

Iedereen die ons een warm hart toedraagt BEDANKT!
Wat een jaar en wat hebben jullie gebeukt in 2023.

⚡️ mensen die 5 tot soms wel 35 kilo er af hebben afgetraind.

⚡️ Van geen chin-up naar 3 sets van 8 chin-ups

⚡️Van geen vertrouwen in het lichaam naar een lichaam dat voor je werkt.

⚡️ push ups, zware Bulgarians, 120+ glute bridges en nog zoveel meer keiharde resultaten.

⚡️Van slechte voedingskeuzes naar verstandige keuzes.

⚡️we kwamen confettikanonnen tekort met al die overwinningen!

⚡️Mensen anders laten denken door een spiegel voor te houden.

⚡️Mensen met blessures opgewerkt naar blessure vrij!

Jullie maken ons werk zo waardevol en mooi. Mensen zien veranderen en zelfverzekerd worden van zichzelf is zo mooi om als coach een onderdeel van te zijn.

Wij gaan in het nieuwe jaar mooie dingen doen en er voor zorgen dat jullie meer kwaliteit krijgen dan jullie gewend zijn.

Iedereen fijne dagen en geniet van de mensen om je heen.

Iedereen bedankt ♥️♥️

Team Context 🔥

WAT EEN EER 😱 Tot onze verbazing kwam plots de

WAT EEN EER 😱

Tot onze verbazing kwam plots de SINT binnengewandeld bij Context. Hij schrok zich helemaal kapot van de fysieke meting en wij konden de Sint niet in deze fysieke staat de daken opsturen.

En wat komt er dan een bak aan trainingservaring je gym binnengelopen. Binnen no time was de Sint fitter dan menig piet en is hij helemaal klaargestoomd voor het sinterklaasfeest.

As we speak zit de Sint nu volledig afgetraind op de boot en zal hij jullie de komende tijd kunnen voorzien van alle cadeautjes 🎁.

Graag gedaan Sint 🫡

#sinterklaas #sintenpiet #sinterklaasfeest #sint #sinterklaaskapoentje #sinterklaasjournaal #sinterklaasje #sinterklaasjekommaarbinnenmetjeknecht

Hoi! Ik ben Sven Borger. Voor mijn stage periode

Hoi! Ik ben Sven Borger.

Voor mijn stage periode bij Context ben ik opzoek naar twee personen die ik op dinsdag om 16:30 & 17:30 kan begeleiden naar een gezondere leefstijl.

Lijkt het jou leuk om begeleid te worden in een privé omgeving waarin we samen gaan werken aan een gezonder fysiek? Stuur dan even een DM voor het maken van een afspraak.

Kosten: 60 euro per vier weken!

Wie weet tot snel!

Sven 👋🏻

#personaltraining #stagiaire #gratispt #zwolle #contextcoaching #fitnesszwolle #krachttraining #resistancetraining #voeding #voedingsadvies

We zien vaak in de praktijk dat mensen uit eten al

We zien vaak in de praktijk dat mensen uit eten als een probleem zien terwijl ze bezig zijn om gewicht te verliezen. Wanneer men zijn doelstelling serieus neemt zien we ook vaak dat men de sociale gelegenheden of gaat vermijden of het zichzelf heel erg moeilijk maakt qua calorie inname de dagen ervoor of de dagen erna.

Wij geven hier een paar gratis tips weg die je kan gebruiken voor wanneer je gaat eten in een restaurant:

✖️ Vraag de kok om zo min mogelijk olie te gebruiken tijdens het bereiden van jouw maaltijd. Veel koks gebruiken absurde hoeveelheden olie en boter in vrijwel elk recept. Het maakt het eten makkelijk om te bereiden, maar de extra calorieën zijn het doorgaans niet waard.

✖️ Vraag of ze caloriearme zoetstof willengebruiken bij het toetje.

✖️Vraag of ze de bijgerechten zoals friet of brood kunnen vervangen met gebakken/gekookte aardappelen of groenten. Vraag dan meteen om een extra groot portie van deze producten omdat ze fungeren als ‘caloriearme fillers’. Meestal zien we patat of witbrood als fillers, hier kunnen we vaak heel veel van eten zonder verzadigd te raken.

Met deze drie tips pak je grip op je calorie-inname en kan je al honderden calorieën besparen tijdens sociale gelegenheden. Zo hoef je ze niet te vermijden of je vervelend te voelen tijdens zo’n gelegenheid.

Ben je bang voor wat mensen van je zullen denken wanneer jij de grip pakt over je calorie-inname? Geloof mij, na een tijdje zullen ze vragen hoe jij deze fysieke resultaten hebt bereikt. En dan haal je het moment in het restaurant nog even terug ;)

#Afvallen #calorieentellen #grip #gymmotivation #fitness #coaching #uiteten #restaurant #gewichtsverlies #contextcoaching